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体重轻就远离肥胖了?看你就错了!

2020-08-05 11:45   来源: 互联网

        话题背景:女孩子讨论她们是否肥胖已经很普遍了。但我今天要告诉你们的是,即使你体重很好,你也可能肥胖。发生什么事了?过来看看,早点知道,早预防!

        

        讨论问题:如果你的体重正常,会不会变胖?

        

        当我们减肥时,我们经常会说一件事,那就是我们肥胖的原因是什么?肥胖的原因很多,脂肪的积累导致了很多地方的肥胖,有些人的手臂很厚,腿很厚,有些人有很多腰部和腹部的肉。不管怎样,你需要越来越多地了解自己。

        

        现在在身体的颜色上,有这样一个人,即身体脂肪分布比较均匀,没有很胖的部分,穿上衣服,从外表看,身材相当时尚。但是体脂率很高,体重不轻,此时可能是肥胖的人。

        

        另一个是脂肪相对集中,都在臀部和腿部,看起来像臀部,再加上衣服,可能已经成为一个很好的身材,但事实上,它是胖的,身体的脂肪也很高。

        

        小贴士:如何判断你是否是一个"隐形的"肥胖的人?

        

        这里有三种小测试方法,您可以根据自己的实际情况选择:

        

        第一标准:质量指数

        

        世界卫生组织定义的超重和肥胖标准是超重(BMI≥25)和肥胖(BMI≥30)。请解释一种数值算法:BMI=体重(Kg)/身高(M),单位为kg/m。例如,1.8米高的人如果体重超过81公斤,即被认为超重;如果他的体重超过97.2kg,则被认为是肥胖。

        

        这个算法虽然科学,但也有它的缺点,那就是只计算测试者的身高和体重,不需要身体成分。我们能想象肌肉和肥肉一样的重量可以被用作肥胖吗?因此,这个指数只能作为我们的一般参考。

        

        第二个标准:体脂百分比

        

        这个指标可以更准确地判断一个人是否真的是肥胖的,首先看看男性和女性的正常标准:

        

        从上面的图片可以清楚地看出,女性的体脂率应该控制在15≤20%左右,而男性的体脂率应该控制在6%或13%。

        

        举个简单的例子:一个整年健身的女人体重60公斤;另一个只保持体重的女人体重55公斤。你会认为两个人身体健康吗?是不是更轻了?你现在不能只看体重了。一年四季运动的女性的体脂率是15%,这绝对是一个很好的身材,而体重较轻的女性的体脂率是30%,这肯定是肥胖的。

        

        第三个标准:看身体大小

        

        一个人的身材最直接的指标是直接看这个数字,根据实际情况,看上去不太好,对女性来说,主要的判断是BWH;而女性脂肪的积累只要还在腰部,如果一个成年女性的腰围大于85厘米,就可能是肥胖。

        

        总结:好与差的数字,要看科学的判断方法,只是依靠数字的尺度,无法分析任何东西,比如5公斤肥肉和5公斤肌肉,对身体的影响是完全不同的,我希望能引起大家的注意。

责任编辑:fafa
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