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锻炼偷懒对健身有影响吗?

2020-09-26 11:12   来源: 互联网

        引言:我认为大多数健身人士最害怕自己的艰苦锻炼,因为有一些理由停止锻炼,导致身体衰弱。这对健身人士来说是一个很大的打击,毕竟,以前努力的汗水,永远不要忘记。所以今天让我们来谈谈你停止锻炼后身体会恶化多长时间,希望让你了解更多关于健身的知识。

        

        I.身体衰退的过程

        

        第一件事是不可避免的,如果我们停止计算,那么之前的数据肯定在缓慢下降。只是很多人想知道衰退是什么样子,所以让我们来看看他们的衰退在一周、一个月、三个月和六个月后的影响。

        

        1.停止一周的训练

        

        如果你停止一周的训练,身体大小几乎没有变化,也不会出现明显的衰退。当我们在之前的训练过程中积累了受伤和疲劳时,甚至有一些好处可以让我们在一周内得到良好的休息。它还能使身体更健康,肌肉不会疲劳,甚至整个身体的力量也比训练前更好。

        

        2.停止训练一个月

        

        如果你停止训练一个月,那么整个身体都会停止训练。这种变化并不太明显,但仍然可以看出,有训练痕迹,甚至肌肉的周长也和以前一样。但肌肉耐力会大幅下降,比如跑步前没有感觉跑3公里,但现在它让你跑3公里时感到气喘吁吁。总的来说,感觉不像以前那么容易了。

        

        3.停止训练三个月

        

        如果你停止训练长达三个月,那就意味着你和放弃健身没什么区别。在这种状态下,肌肉的力量、肌肉的周长都会慢慢改变。对于一个肌肉不明显的人来说,即使是在他的身上。我看不到任何明显的健身标志。

        

        在放弃健身的三个月里,如果饮食不受控制,那么身材就会慢慢变形。不能说根本没有肌肉,只是肌肉覆盖了一层脂肪。

        

        4.半年停止训练

        

        如果我们已经停止了半年的锻炼,那么肌肉力量和耐力基本上和运动前一样,没有体育锻炼的迹象,身体上的脂肪开始缓慢增加。当身体恢复到普通人的水平时,这与它的峰值完全不同,当然,这并不意味着重新开始锻炼是那么困难。对于那些有过健身经验的人来说,一个新的健身开始可以慢慢恢复一个月左右。

        

        结论:我相信你对停止健身的衰退过程有一定的理解,这种衰退过程实际上是预料之中的。总的来说,肌肉萎缩比肌肉增长更快,所以一旦我们开始决定锻炼,我们就必须做好终身运动的准备,因为一旦我们放弃了你以前的努力,我们很可能会失败。

责任编辑:fafa
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