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3个简单动作,让你摆脱职业病!

2020-09-24 17:24   来源: 互联网

        办公室家庭

        

        每天在椅子上工作八个小时

        

        下来很久了

        

        颈椎有问题

        

        这个数字也变形了。

        

        但因为工作的需要,

        

        我情不自禁!

        

        既然你不能换工作,

        

        那就改变你自己吧!

        

        学习这三种瑜伽动作

        

        让你摆脱久坐不动的职业病

        

        过健康的生活更容易。

        

        01

        

        祈祷式

        

        接近:直立站立,双脚并拢。双手放在胸前。放松。混合呼吸。

        

        好处:放松心情,调整身体状况。

        

        02

        

        臂型

        

        进场:上臂抬得太高,手臂和肩膀一样宽。把头和上半身往后放一点。

        

        好处:伸展腹部器官,消除过多脂肪,改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。增强脊髓神经,打开肺。身体伸展到最大程度,消除脂肪沉积,增强脊髓神经,完成脊柱梳理。

        

        03

        

        骑马

        

        方法:右腿向后伸展。同时弯曲左腿,但左脚保持位置。手臂保持笔直。在动作结束时,体重应由双手、左脚、右膝盖和右脚趾支撑。在最后一个位置,头部应向后看,向后弯曲,然后向上看。

        

        好处:改善器官活动及神经平衡。

        

        瑜伽不仅仅是一种修行。

        

        瑜伽姿势运用古老易学的技巧来提高人的身体、心理、情感和精神能力,是达到身心和谐统一的一种方式,包括身体的姿态、呼吸的调节方法、心灵的冥想等,以达到身心的统一。

        

        经过长时间的瑜伽锻炼,你会发现你的身体变得更容易和更健康,长期坐着和工作所积累的身体问题正在逐渐恢复正常,你在工作中更加精力充沛,你的健康也越来越好。

        

        为了你的健康

        

        为了你的家人

        

        让我们一起做瑜伽吧!

责任编辑:fafa
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